Wie der Titel schon sagt, habe ich einen Ironman mit zwei Monaten Training gemacht. Oder besser gesagt, einen halben Ironman, aber die erste Formulierung klingt besser. Ein halber Ironman besteht aus 1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren und 21 km Laufen. Warum habe ich das gemacht?
Ich hatte seit Jahren nicht so viel Freizeit, um zu trainieren, und der Mai würde emotional schwierig werden, also suchte ich nach einer Ablenkung. P.S.: Beim nächsten Mal suche ich mir lieber ein weniger anstrengendes Hobby, wie Münzen zu sammeln.
Wenn du es richtig machen willst, empfehlen alle mindestens sechs Monate Training für einen halben Ironman. Warum also nur zwei Monate Training? Aus Dummheit. Vor einem Jahr konnte ich nicht einmal schwimmen, besaß kein Fahrrad und hasste es zu laufen. Aber ich bewundere Ausdauersportler und habe aus irgendeinem Grund nur dann Spaß am Sport, wenn ich danach so erschöpft bin, dass ich mich kaum bewegen kann. Außerdem habe ich Angst vor Knieverletzungen, und Triathlon schien mir eine gute Kombination von Sportarten zu sein, um keine Körperpartie zu überlasten – zumindest nach meiner Logik. Ehrlich gesagt dachte ich vor allem, dass es leichter sein würde, als es tatsächlich war. „Nur 21 km“, „nur Fahrrad fahren“, „nur 6 Stunden“. Ich hätte nicht falscher liegen können, und das ist meine erste Lektion.
1. Nichts ist so einfach, wie es aussieht
Egal wie viele Menschen du einen Marathon, einen Ironman oder einen 5-km-Lauf hast beenden sehen, es ist nie so einfach, wie es aussieht. Auch wenn Tausende es schaffen, steckt hinter jedem Erfolg Hunderte Stunden Training und viel Leiden. Für jede tausend Menschen, die ein solches Event beenden, gibt es Hunderttausende, die es nie könnten – und das aus gutem Grund: Es ist schwer. Für manche mag das offensichtlich sein, für mich war es das nicht. Ich dachte, es könne nicht so schwer sein, wenn es so viele versuchen. Ich habe unterschätzt, was ein Ironman bedeutet, und dafür bezahlt. Ich kam ins Ziel, mit einer Zeit, die mich unter die letzten 10 % platzierte – aber ich habe es geschafft.
2. Just do it!
Klingt klischeehaft, aber es ist wahr. Manchmal muss man alles bis ins kleinste Detail planen, aber manchmal sollte man weniger nachdenken und mehr handeln. Ich lief in einem Anzug, der eine Nummer zu klein war, kaufte für 10 Euro einen Helm, der eigentlich für ein 9-jähriges Mädchen gedacht war, und eine Woche vor dem Wettkampf hatte ich immer noch kein Fahrrad – bis ich mit viel Glück eins fand, das dann allerdings zu groß für mich war. All das ist nichts, worauf ich stolz bin. Am Tag des Wettkampfs bezahlte ich für meine schlechte Vorbereitung: Ich zog mir eine Rückenverletzung zu, weil der Anzug zu eng war, und hatte während des Radfahrens und Laufens starke Rückenschmerzen, weil ich mich zu weit nach vorne beugen musste, um den Lenker zu erreichen. Aber das Schlimmste war, dass ich mich im See verlief, weil ich mir die Route nicht gut genug eingeprägt hatte. Zum Glück fand ich den Anschluss an die Gruppe wieder, aber es war ein großer Schreck.
Der Punkt ist: Hätte ich am Anfang eine Liste mit den hundert Dingen gemacht, die ich vor einem Triathlon kaufen und bedenken muss – sei es bei der Ausrüstung, der Zeit, dem Geld oder meinen sportlichen Grenzen – hätte ich mich entmutigen lassen und sofort aufgegeben. Natürlich hätte ich mit besserer Vorbereitung weniger Schmerzen gehabt und eine bessere Zeit erreicht. Aber genauso wahrscheinlich ist es, dass ich mich von der schieren Menge an Dingen, die nötig sind, hätte abschrecken lassen. Und ehrlich gesagt, mache ich Dinge lieber schlecht vorbereitet, als sie überhaupt nicht zu machen.
3. Gute Gewohnheiten kommen nie allein
Mit so wenig Vorbereitungszeit war jedes Detail wichtig, und nach dem Training war Schlaf die wichtigste Priorität. Während der gesamten Trainingszeit waren meine Schlafgewohnheiten besser denn je: Ich war konsequent in meinen Schlafzeiten, verzichtete auf Partys, Zuckergetränke und Kaffee am Nachmittag, und es gab keine Verpflichtungen, die meine Routine gefährdeten. Zwei Jobs und 300 Trainingsstunden ließen keine Zeit für YouTube-Videos, Serien oder sinnloses Scrollen auf dem Handy. Ich habe immer geglaubt, dass schlechte Gewohnheiten nie allein kommen – und dasselbe gilt auch für gute.
4. Ein festes Ziel lenkt dich nicht vom Weg ab
Ich musste mein Leben umstellen, um das Training und die Vorbereitung in den Mittelpunkt zu stellen. Während dieser Zeit war alles darauf ausgerichtet, den Ironman zu bewältigen. Obwohl ich mein normales Leben weiterlebte und genauso viel arbeitete wie zuvor, war die Hauptpriorität das nächste Training. Alles andere trat in den Hintergrund. Training wurde nicht nur ein weiteres Element meines Tages, sondern eine Möglichkeit, mit Stress umzugehen und ihn abzubauen. Ich fühlte mich unerschütterlich. Deshalb liebe ich Ausdauerwettkämpfe: Es gibt nichts Vergleichbares zu dem Moment, wenn dein Geist sich leert und du nur im Hier und Jetzt bist – im Überleben des Moments. Eine Art therapeutischer Masochismus, der nicht für jeden geeignet ist, aber für mich funktioniert.
20 Minuten nach der Ziellinie kamen zwei Frauen, um ein Foto von meiner Medaille zu machen. Sie fragten mich, wie ich mich fühle und ob ich wieder einen Ironman machen würde. „NIE WIEDER! DIESE LEUTE SIND VERRÜCKT“, dachte ich. Mein Körper brauchte zwei Tage, um sich vollständig zu erholen – eine Lektion für sich, über die Grenzen von Geist und Körper. Aber am dritten Tag kam eine nie zuvor erlebte Klarheit. Es war, als wäre meine Festplatte formatiert worden, und plötzlich funktionierte alles besser. Ein Vorher und Nachher. Heute? Ich mache definitiv einen ganzen Ironman – aber mit ein bisschen mehr Training.